In deze online zelfhulp cursus ga je aan de slag op je eigen tempo met vijf lessen. Elke les kost je ongeveer 20 minuten. Je hoeft de lessen niet allemaal meteen te volgen; je kunt op elk moment stoppen en later weer verdergaan. Het is het beste om de lessen in de volgorde te doen zoals ze worden aangeboden en om tussen elke les enkele dagen tot een week te laten zitten, zodat je kunt oefenen met wat je hebt geleerd.
Vijf gratis online lessen
Tijdens deze cursus volg je vijf lessen. In elke les krijg je praktische tips waar je gelijk mee aan de slag kunt gaan.
- Les 1: Aan de slag: De eerste les helpt je om enthousiast te worden. Je ontdekt welk deel van je dagelijkse gewoonten (zoals slapen, bewegen, genieten of eten) jouw leefstijl bepalen. Zo kun je op zoek naar wat er beter kan en hoe je daar realistisch mee om gaat.
- Les 2: Slaap: In deze les kijk je naar hoe je nu slaapt en wat dat met je doet. Je leert over de kracht van een goede nachtrust en welke voordelen het heeft om beter te slapen. Met praktische tips leer je om meer uit je nachtrust te halen.
- Les 3: Beweging: Deze les gaat over waarom bewegen belangrijk is voor je gezondheid. Je ontdekt dat bewegen niet alleen intensief sporten betekent, maar ook gewone dingen zoals wandelen. Je leert hoe je een goede balans kunt vinden in de beweging die je doet en hoe dit je lichaam en geest sterker maakt.
- Les 4: Zingeving: In deze les ontdek je waarom het belangrijk is om dingen te doen die je blij maken en waarom het goed is om tijd door te brengen met mensen die je graag mag. Je leert hoe je kunt vinden wat voor jou belangrijk is en hoe je meer tijd kunt besteden aan dingen die je gelukkig maken.
- Les 5: Voedingspatroon: De laatste les gaat over eten en drinken. Je leert over gezonde eetgewoonten, waarom evenwichtig eten belangrijk is en hoe je kleine veranderingen in wat je eet kunt maken om je energie en welzijn te verbeteren
Voor jong en oud
Deze cursus is geschikt voor mensen van alle leeftijden die interesse hebben om hun leefstijl te verbeteren en gezonder te gaan leven. Of je nu jong bent of wat ouder, als je wilt leren hoe je beter voor jezelf kunt zorgen, meer energie wilt hebben en je lichamelijk en mentaal welzijn wilt verbeteren, dan is deze cursus iets voor jou.