In de online zelfhulp cursus Omgaan met Stress loop je zelfstandig vier lessen door. Een groot voordeel van een online zelfhulp cursus is dat je het kunt doen wanneer je het wilt en op het tempo dat jij prettig vindt. Pauzeer wanneer je wil en ga ook verder wanneer je wilt, ook middenin een les. Je kunt de cursus volledig zelfstandig volgen. De cursus kun je volgen via de computer, via een tablet of gewoon op je eigen telefoon.
Wat leer je in deze cursus?
In deze cursus leer aan de hand van vier lessen (+- 30 minuten per les) hoe jij kunt omgaan met stress:
- Les 1 – Wat is stress?: In deze les sta je stil bij de klachten en signalen die horen bij jouw stress. Dit helpt je om stress te begrijpen en om dit te herkennen in de toekomst. Je bekijkt ook enkele handige tips en oefeningen om stress te verminderen.
- Les 2 – Gezond leven: In veel gevallen zorgt stress ervoor dat je ook wat minder gezond gaat leven doordat je slechter slaapt, minder aan hobby’s toekomt of minder beweegt. Dit zorgt er vaak voor dat je juist meer stress ervaart. Hoe doorbreek je die negatieve spiraal?
Les 3 – Denken en doen: Of je stress ervaart heeft in veel gevallen te maken met hoe jij over een situatie denkt en ermee omgaat. Wat is de rol van jouw eigen gedachten en gedrag bij stress? En hoe gebruik je die kennis om meer grip te krijgen op stress?
- Les 4 – Emoties en omgaan met anderen: Wat doet stress met jou? En hoe kan de omgang met anderen voor meer of minder stress zorgen? Door hier meer zicht op te krijgen kun je de invloed hiervan op stress die je ervaart beter begrijpen en daardoor veranderen.
Hoe weet ik of deze cursus bij mij past?
De cursus Omgaan met Stress is speciaal ontwikkeld voor iedereen die aan de slag wil met zijn of haar stressklachten. Twijfel je toch of de cursus Omgaan met Stress past bij de stressklachten die jij hebt? Bekijk dan gewoon even kort de cursus, doe een zelftest of neem contact op met Arkin Preventie.