bellenblaas rode muur hand

Alle tips en oefeningen op het gebied van mindfulness

Hier kan je alle oefeningen vinden die we hebben op het gebied van mindfulness. Mindfulness is de kunst van aandacht schenken aan het huidige moment. Mindfulness oefeningen zijn vaak kort en helpen om gevoelens van stress te verminderen en om beter te ontspannen.

De bodyscan

De bodyscan helpt je om piekeren, overdenken, spanning en stress in je lichaam te herkennen en los te laten.
Lees artikel

De 3-minuten ademruimte

Deze oefening helpt je om snel te ontspannen en je focus te herstellen, vooral in stressvolle situaties.
Lees artikel

Met aandacht eten

Met aandacht eten kan je helpen om een gezondere relatie met voedsel te ontwikkelen, overeten te voorkomen en je meer laten genieten van je maaltijden.
Lees artikel

Loopmeditatie

Loopmeditatie kan je helpen om stress te verminderen, je concentratie te verbeteren en een gevoel van rust en balans te bevorderen.
Lees artikel

Half bij jezelf, half bij de ander

Deze oefening kan je helpen om meer aanwezig en empathisch te zijn in gesprekken. Het kan je communicatie verbeteren en je helpen om beter te luisteren en te reageren.
Lees artikel

Dagboek prettige momenten

Deze oefening kan je helpen om meer tevredenheid en geluk te ervaren. Het kan je helpen om je te richten op wat goed gaat in je leven, in plaats van op wat er ontbreekt.
Lees artikel

Zitten met aandacht

Deze oefening kan je helpen om meer rust en kalmte te ervaren. Het kan je helpen om je gedachten tot rust te brengen en je beter te concentreren.
Lees artikel

Bewust van momenten

Bewust van het moment en daarmee zicht op jouw gevoel, je gedachten en kunnen kiezen om ervan los te komen.
Lees artikel

In het hier en nu leven

Door in het hier en nu te komen kun jij even loskomen van de trein aan gedachten die door je heen gaat.
Lees artikel